อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนประสบอยู่ในปัจจุบัน โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน สาเหตุมาจากกิจวัตรประจำวัน การทำงานหนัก ประกอบกับอิริยาบถในการทำงานไม่ถูกต้อง
การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่า รวมถึงความเครียด ก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่ หากมีอาการเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคออฟฟิศซินโดรมต่อไป ซึ่งการนวดคอ บ่า ไหล่ เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งในการรักษาอาการดังกล่าวให้บรรเทาลงได้
การนวดคอ บ่า ไหล่คืออะไร?
การนวดคอ บ่า ไหล่ คือ การใช้นิ้วมือทำการบีบนวดไปตามคอ บ่า ไหล่ เพื่อช่วยบำบัดรักษา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า ความเครียด ลดอาการเจ็บปวด ลดอาการบวม ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติบำบัด โดยปกติจะใช้ เตียงนวด เตียงสปา เตียงไฟฟ้า ในการนวด แต่ในปัจจุบัน ได้มีการออกแบบเก้าอี้นวด คอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะ โดยที่ไม่ต้องพึ่ง เตียงนวด เตียงสปา เตียงไฟฟ้า อีกต่อไป
นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่ประหยัดและเริ่มได้อย่างรวดเร็วที่สุด โดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด
การนวดคอ บ่า ไหล่ นวดบริเวณตรงไหนบ้าง?
เป็นการนวดเส้นบริเวณคอและหัวไหล่ โดยเริ่มต้นที่บริเวณใต้ฐานกะโหลกศีรษะหรือท้ายทอย ห่างจากเส้นเอ็นที่คอแต่ละข้างประมาณ 1 ข้อนิ้ว และไล่ลงมาตามกระดูกสันหลัง โค้งหากระดูกสะบัก และบริเวณกระดูกข้อต่อระหว่างแขนกับหัวไหล่ ไล่ขึ้นไปตามทางลาดหัวไหล่จนจรดกระดูกสันหลัง
การนวดคอ บ่า ไหล่ สำคัญอย่างไร?
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และไหล่ ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน
การทำงานท่าเดิมนานๆ ไม่ได้ขยับเขยื้อนเปลี่ยนท่า จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ เกิดการหดเกร็ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดบ่า ปวดต้นคอ หรือปวดศีรษะ
เมื่อเป็นซ้ำๆ บ่อยๆ ขึ้น จนมีอาการเรื้อรัง ก็อาจทำให้เกิดโรคอื่นตามมา เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคไมเกรน ซึ่งการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายและลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณคอ บ่า ไหล่ ได้
ประโยชน์ของการนวดคอ บ่า ไหล่
การนวดคอ บ่า ไหล่ เป็นวิธีการบำบัดและรักษาแบบธรรมชาติบำบัดที่มีประโยชน์ดังนี้
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง และอาการไหล่ยึด
ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและข้อต่อไม่ติดยึด
กระตุ้นระบบการทำงานของน้ำเหลือง ป้องกันและขับของเสีย รวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย
ผ่อนคลายจิตใจ ลดความวิตกกังวล คามตึงเครียด สบายกาย และหลับสบาย
การนวดคอ บ่า ไหล่ เหมาะหรือไม่เหมาะกับใคร?
การนวดคอ บ่า ไหล่เหมาะสำหรับ
• คนที่ต้องการความผ่อนคลาย
• คนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดไหล่ ปวดศีรษะเรื้อรัง
การนวดคอ บ่า ไหล่ไม่เหมาะสำหรับ
• คนที่มีไข้ขึ้นสูงเกินกว่า 38 องศาเซลเซียส หรือมีความดันโลหิตสูงเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท
• สตรีตั้งครรภ์และสตรีที่กำลังมีประจำเดือน
• คนที่เป็นโรคติดต่อทุกชนิดที่แพร่เชื้อสู่ผู้อื่นได้ เช่น วัณโรค ไข้หวัดใหญ่
• คนที่กระดูกหักยังติดไม่แข็งแรง รวมถึงกระดูกเปราะ ร้าว เคลื่อน และโรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง
• คนที่ประสบอุบัติเหตุที่กระทบสมองและไขสันหลังภายใน 24 ชั่วโมง
• คนที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ที่ยังควบคุมอาการให้อยู่ในระยะปกติไม่ได้
• คนที่เป็นโรคผิวหนัง หรือมีบาดแผลเปิดเรื้อรัง
• คนที่เพิ่งรับการผ่าตัด มีแผลเปิด และแผลยังไม่หายสนิท
• คนที่มีความผิดปกติของระบบหลอดเลือดหรือการแข็งตัวของเลือด
ความเห็นล่าสุด